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レム睡眠 ノンレム睡眠

朝なかなか起きれない方

私もここ最近は朝がなかなか起きれません
2度寝、3度寝を繰り返してしまうこの頃

レム睡眠とノンレム睡眠を有効に活用することで
朝起きられるようになると
聴きました

そもそもどっちの睡眠が深くて浅いのかも知りませんが
そんなことは関係ありません

気持ちよく起きられるタイミングと
起きられないタイミングがあるということだけが
重要です

で、どうすれば気持ちよく起きられるタイミングに
起きられるのかというと

自分自身の体全てを知っているということです

眠りが浅い時には神経が研ぎ澄まされているらしく
深い眠りの時には気付かないような音でも気付けるそうです

つまり、アラームを起きたい時間の前後30分くらい
小さな音で鳴らし続けるそうです
そうすると勝手に小さな音で目覚められるそうです

小さな音に気付くということは
眠りが浅く、気持ちよく起きられるタイミング
ということです

専用のアプリなどもあるそうです

私は明日から実践してみます
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